Como Usar A Aveia Para A Saúde? Benefícios Que Você Pode Aproveitar

Há muito tempo nós tratamos o tema da farinha de aveia em: Propriedades e benefícios da farinha de aveia , mas hoje vamos tratar outras aplicações deste cereal.
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As vantagens que tem a aveia para a saúde são muitas, já que é muito nutritivo e ajuda a melhorar problemas como prisão de ventre, pois contém componentes como a fibra, que, além disso, a convertem em um laxante natural. Também conta com proteínas, vitaminas do grupo B e e, potássio, sódio e fósforo.

Por outro lado, há que saber que a este cereal também ajuda as pessoas com doenças como a artrite, sem deixar de lado suas características diuréticas e anti-inflamatórias.
Índice

Aveia no café da manhã

Uma das maneiras mais gostosas de consumir este cereal, é tradicional em um copo de leite. Só necesitareis adicionar grãos inteiros suas escamas, que, além disso, são deliciosas ao misturá desta forma. Você também pode consumi-la com água, constituindo um bom pequeno-almoço.
Para empanizar carnes e vegetais

Os benefícios da aveia para a saúde são muitos; por isso, pode ser usado como substituto do pão ralado para fazer milanesas de peixe, carne, mesmo a berinjela, o que lhes dá um toque delicioso e especial, além de saudável.

Pão integral com sistemas de manejo da pastagem e aveia
Esta é uma deliciosa opção para que incluyáis em sua dieta, sendo um alimento muito nutritivo e com fibra, que vos trará grandes benefícios a nível muscular e digestivo.

Água de aveia

A água de aveia é um dos usos mais comuns deste cereal; só necesitareis meia xícara de flocos de aveia, litro e meio de água, canela em pó e um pouco de mel com quitoplan algum, um adoçante natural de vossa preferência. Para prepará-lo é necessário misturar no liquidificador todos os ingredientes, e já está. Podeis tomá-lo em jejum antes de comer o vosso almoço jantar.

Essa mistura serve para controlar o colesterol ruim", e até é um bom companheiro em vossas dietas, já que vos ajudará a emagrecer. De fato, muitas pessoas usam a aveia para emagrecer.
Avena para adelgazar
Saladas

A aveia também pode ser usado juntamente com vegetais em saladas. Um exemplo dessa abordagem é pique tomates, uma cebola, batatas cozidas, alface, pepino, misturando e acrescentando um toque de aveia cozida e lavagem.
Panqueques de aveia

Esta é outra excelente maneira de consumir aveia, já que só deveis adicionar a sua mistura de panquecas convencional um pouco de aveia a vosso gosto; você também pode adicionar canela e ficam deliciosas, além de ser muito nutritiva.

Panqueques de aveia

O shake de aveia é uma deliciosa bebida, que não se podem perder, ideal para aproveitar os benefícios da aveia para a saúde. Só deveis misturar no liquidificador uma pêra, uma banana e uma maçã, com um pouco de iogurte leite, adicionando algumas colheres de sopa deste cereal e misturando bem, além disso, você pode adicionar açúcar se for de vosso gosto.

Para o café da manhã

Por último, no café da manhã, de uma forma muito simples de incluir o cereal em sua dieta é bruto, em um copo de iogurte com suco de laranja, o que contribuirá na vossa digestão, evitando a prisão de ventre.

Como eu comentei no início do artigo, eu aconselho que você releia o artigo: A farinha de aveia, onde encontrará informação sobre a importância dessa forma de consumir o cereal.
Além disso, você pode complementar estes dados com o vídeo: Para que serve a aveia? Propriedades e benefícios da aveia
Nutricionista online
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