Como Usar A Aveia Para A Saúde? Benefícios Que Você Pode Aproveitar

Há muito tempo nós tratamos o tema da farinha de aveia em: Propriedades e benefícios da farinha de aveia , mas hoje vamos tratar outras aplicações deste cereal.
dentro do aplicativo on-line

As vantagens que tem a aveia para a saúde são muitas, já que é muito nutritivo e ajuda a melhorar problemas como prisão de ventre, pois contém componentes como a fibra, que, além disso, a convertem em um laxante natural. Também conta com proteínas, vitaminas do grupo B e e, potássio, sódio e fósforo.

Por outro lado, há que saber que a este cereal também ajuda as pessoas com doenças como a artrite, sem deixar de lado suas características diuréticas e anti-inflamatórias.
Índice

Aveia no café da manhã

Uma das maneiras mais gostosas de consumir este cereal, é tradicional em um copo de leite. Só necesitareis adicionar grãos inteiros suas escamas, que, além disso, são deliciosas ao misturá desta forma. Você também pode consumi-la com água, constituindo um bom pequeno-almoço.
Para empanizar carnes e vegetais

Os benefícios da aveia para a saúde são muitos; por isso, pode ser usado como substituto do pão ralado para fazer milanesas de peixe, carne, mesmo a berinjela, o que lhes dá um toque delicioso e especial, além de saudável.

Pão integral com sistemas de manejo da pastagem e aveia
Esta é uma deliciosa opção para que incluyáis em sua dieta, sendo um alimento muito nutritivo e com fibra, que vos trará grandes benefícios a nível muscular e digestivo.

Água de aveia

A água de aveia é um dos usos mais comuns deste cereal; só necesitareis meia xícara de flocos de aveia, litro e meio de água, canela em pó e um pouco de mel com quitoplan algum, um adoçante natural de vossa preferência. Para prepará-lo é necessário misturar no liquidificador todos os ingredientes, e já está. Podeis tomá-lo em jejum antes de comer o vosso almoço jantar.

Essa mistura serve para controlar o colesterol ruim", e até é um bom companheiro em vossas dietas, já que vos ajudará a emagrecer. De fato, muitas pessoas usam a aveia para emagrecer.
Avena para adelgazar
Saladas

A aveia também pode ser usado juntamente com vegetais em saladas. Um exemplo dessa abordagem é pique tomates, uma cebola, batatas cozidas, alface, pepino, misturando e acrescentando um toque de aveia cozida e lavagem.
Panqueques de aveia

Esta é outra excelente maneira de consumir aveia, já que só deveis adicionar a sua mistura de panquecas convencional um pouco de aveia a vosso gosto; você também pode adicionar canela e ficam deliciosas, além de ser muito nutritiva.

Panqueques de aveia

O shake de aveia é uma deliciosa bebida, que não se podem perder, ideal para aproveitar os benefícios da aveia para a saúde. Só deveis misturar no liquidificador uma pêra, uma banana e uma maçã, com um pouco de iogurte leite, adicionando algumas colheres de sopa deste cereal e misturando bem, além disso, você pode adicionar açúcar se for de vosso gosto.

Para o café da manhã

Por último, no café da manhã, de uma forma muito simples de incluir o cereal em sua dieta é bruto, em um copo de iogurte com suco de laranja, o que contribuirá na vossa digestão, evitando a prisão de ventre.

Como eu comentei no início do artigo, eu aconselho que você releia o artigo: A farinha de aveia, onde encontrará informação sobre a importância dessa forma de consumir o cereal.
Além disso, você pode complementar estes dados com o vídeo: Para que serve a aveia? Propriedades e benefícios da aveia
Nutricionista online
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Como Emagrecer Caminhando?

Como Emagrecer Caminhando?

Você pode perder peso, sem a necessidade de estar o dia todo preso em um centro de fitness. Você só precisa de um pouco de técnica e regularidade, para perder peso, caminhando. Vejamos como
caminhar corretamente para emagrecer.

De acordo com a técnica Lucy Knight, autora do livro Caminhar para emagrecer", as exigências da prática, permitem que você queimar um máximo de calorias, acrescentando além de benefícios cardiovasculares que ajudam a melhorar o tônus muscular e a modelar a silhueta.

O emagrecimento só andando é possível.

Há pessoas que pensam que para emagrecer, é preciso passar umas horas na academia suando, e que acreditam que a idéia de queimar gorduras só andando é ridícula, mas não é.

Lucy Knight, explica que, Como qualquer atividade física constante, caminhar faz com que o metabolismo a queimar calorias e transformar os hidratos de carbono, gorduras e proteínas em energia e não na reserva adiposa.". Devemos lembrar que o peso depende, em grande medida, as calorias consumidas e queimadas. Um aumento de peso, é o resultado de um desequilíbrio entre este equilíbrio. Se queimar mais calorias do que você consome, graças à prática de uma atividade física, descer de peso rapidamente.

Aumentar o metabolismo basal andando.

Uma coisa muito importante na hora de perder peso é ter em conta que quanto mais massa muscular temos mais energia quemaremos. Se a nossa massa muscular é maior do que nossas reservas adiposas, mais alto será o nosso metabolismo basal, ou seja, a quantidade mínima de energia que precisamos para estar vivos, e maior número de calorias quemaremos. Por isso, é tão importante ganhar massa muscular para emagrecer, e que se fizermos alguma dieta, ela nos faça perder gordura e não músculo como acontece com muitas dietas desequilibradas.

Você pode ver o vídeo deste artigo, clicando na foto
Caminhar é uma atividade perfeita para conseguir queimar gordura, desde que esteja associado a uma alimentação equilibrada, claro, já que faz com que a massa muscular aumente e queimar mais calorias.

Duas a três sessões de 30 minutos por semana, garante resultados visíveis a partir dos primeiros três meses.

Caminhar a bom ritmo.

De acordo com Lucy Knight, para emagrecer, você tem que andar rápido, entre 7 e 9,5 km/h. Concretamente, para se ter uma idéia, deve percorrer um quilômetro e meio, em 10 a 15 minutos. Manter esse ritmo, é um fator chave na hora de emagrecer. Quando o corpo trabalha entre 60% e 70% da sua freqüência cardíaca, o corpo tem que recorrer às suas reservas para obter a energia necessária para produzir músculos que, por sua vez, aumentam o metabolismo basal, com o resultado de que se queimam mais calorias ao longo do dia e esse é o nosso objetivo.
A técnica adequada para queimar mais calorias ao caminhar
A pedalada correta:
Um dos erros mais comuns na hora de andar depressa é alongar as passadas de forma pouco natural. Há que encontrar uma passada que não prejudique a fluidez de nossos movimentos.
1 - Para começar, dê uns vinte passos em direção reta, com os ombros relaxados e o peito para a frente. Se a cabeça está balançando muito e você sente um leve estiramento na parte da frente da perna, isso significa que seus passos são muito grandes. Vá testando diferentes tamanhos de passos, até que você esteja em um tamanho que lhe permita caminhar de forma rápida e te faça sentir confortável.
2 - Acelera o ritmo, dando as passadas mais rápidas, mas sem alterar seu tamanho. Aumenta a velocidade apenas até que você esteja confortável, pouco a pouco se vai habituando.
Move seus quadris.
Ao mudar as pedaladas, você verá que seu quadril se move mais. Esse movimento se tornará mais natural à medida que ajuste o comprimento de seus passos. A pélvis e seus quadris ganha mobilidade mas há que ter cuidado de não exagerar o movimento. Tem que dar fluidez, mas sem chegar a ser muito acentuado.
Uma boa pisada
É muito importante caminhar corretamente. O calcanhar deve tocar o chão primeiro, e os dedos que nos dão impulso, concentre-se em dividir o movimento em três partes:
1 - Dá um passo para frente. Quando o calcanhar toca o solo, o pé deve estar flexionado em um ângulo de cerca de 45°.
2 - Esticar o pé do todo e apoia o seu peso na parte dianteira.
3 - Quando o pé está totalmente apoiado, levanta a planta e os dedos do outro pé e passa a perna de trás para a frente, sem arrastar o pé nem levantá-lo muito.
O tronco bem colocado
Não só anda com as pernas, você deve posicionar corretamente também o dorso e o peito.
1. A cabeça deve estar em posição neutra, nem no ar, nem descida. O queixo precisa estar paralelo ao chão. O ideal é olhar para um ponto fixo a 5 de 6 metros diante de ti, evitando olhar muito para o chão, se for necessário, claro.
2. Os ombros devem estar soltos e relaxados em todo momento. Você tem que ser capaz de balançar os braços com facilidade.
3. Para manter o tronco ereto, usa os músculos abdominais, já que prendem a parte baixa de suas costas. Mete o umbigo para dentro e realiza uma retroversión" da pelve para a frente (caso contrário, a arquear a coluna) para alinhar a parte baixa das costas e deixar soltas as ancas.
A técnica dos braços
A técnica dos braços é essencial para caminhar. São eles que te ajudam a pegar impulso para a frente e acelerar.
1. Mantenha os braços flexionados a 90°. Quando você começar a andar, balancéalos por sua vez, sem exorcismo do corpo. (O braço esquerdo, avança ao mesmo tempo em que o pé direito e ao contrário.) O movimento vem dos ombros. A mão não deve subir acima do queixo e não deve ultrapassar o quadril quando volta para trás.
2. Não feche os punhos, o polegar deve estar em contato com os dedos sem pressionar.
Uma respiração abdominal
Caminhar é um exercício aeróbico, ou seja, precisa de oxigênio. Quando você caminha, o sangue traz o oxigênio para os órgãos e os músculos que trabalham, e graças a este combustível podem queimar gordura e convertê-lo em energia. Se intensificas o esforço, você tem que respirar mais profundamente para fornecer um aporte extra de oxigênio em seu corpo, caso contrário, você corre o risco de embrenhar-se.Fazendo uma respiração abdominal profunda, enquanto você caminha, você está aumentando a sua capacidade respiratória.
Se estiver interessado em nossos produtos, nós começamos a fazer um videoblog e a cada dia que discutimos um deles. Você pode acessar a página onde os emitimos ao vivo clicando aqui na imagem 🙂
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Aprenda Como Fazer O Chá De Graviola Para Emagrecer!

Para que serve o chá de graviola

O chá de graviola serve para combater as seguintes doenças: asma, artrite, cólica, diabetes, diarréia, hipertensão, depressão, insônia, reumatismo, úlcera nervosa, gastrite , prisão de ventre, diabetes, enxaqueca, colesterol alto, gripes, resfriados e alguns tipos de câncer. Além disso, o chá feito com as folhas da graviola ajuda no processo de emagrecimento. Por isso, muitas pessoas têm consumido o chá de graviola nos últimos anos.

O potencial anticancerígeno fez com que muitas pessoas busquem a cura do câncer através desta incrível bebida. Isso ocorre devido ao princípio ativo nome acepitamina.
Nutrientes e Vitaminas de graviola

O chá de graviola contém uma grande quantidade de carboidratos, vitamina C, vitaminas do complexo B (B1 e B2) e outros compostos bioativos). As folhas da graviola têm propriedades diuréticas, o que ajuda a eliminar as toxinas através da urina. Com isso, ocorre a diminuição dos líquidos do corpo, o que faz com que a pessoa perca peso de forma significativa.

Para quem não sabe, o chá de graviola traz vários benefícios para a saúde, em especial para pessoas que querem perder peso. Esta bebida tem ação expectorante, sedativo, adstringente, anti-inflamatória e antiespasmódica.

Como fazer chá de graviola

Se você quer emagrecer de verdade, anote as receitas de chá de graviola que preparamos para você:
Receita de Chá de graviola
Ingredientes

Como preparar

Primeiro, você precisa deixar as folhas da graviola no sol para secar, se você prefere usar as mesmas ao forno por cerca de cinco minutos. Em seguida, você precisa triturar as folhas com as mãos. Depois ferva a água e adicione as folhas moídas, deixando descansar durante 10 minutos. Para finalizar, coe o chá e beba! É ideal para ajudar no processo de emagrecimento!
Receita de Chá de graviola (folhas secas)
Ingredientes

Água (uma xícara de chá).
Como preparar
Você pode deixar as folhas da graviola no sol para secar, fazer isso no forno por cerca de cinco minutos. Depois de esfriar, amasse as folhas com as mãos e depois encaixá-los em água quente, deixando em infusão por cerca de dez minutos. Em seguida, é só coar e beber, sem adição de açúcar, pois é para emagrecer.

Cuidado do Chá de graviola

O chá de graviola não é indicado para mulheres grávidas, mulheres que estão amamentando, pessoas com papeira e para quem tem pressão baixa. O que tem aftas feridas na boca também devem evitar a bebida. O consumo excessivo pode causar náuseas e vômitos.
Agora, você já sabe como fazer o chá de graviola. Se você quer emagrecer, anote a receita e faça já a essa bebida. Compartilhe com seus amigos nas redes sociais!

Resumo

Recomendamos:

O chá de graviola é preparado com as folhas da planta, sendo muito benéfico para a saúde. No entanto, muitas pessoas desconhecem as propriedades da graviola para combater vários tipos de doenças. A graviola tem a sua origem nas Antilhas, mas é facilmente encontrada em vários países latinos. Confira abaixo como fazer o chá de graviola para emagrecer!
Para que serve o chá de graviola
O chá de graviola serve para combater as seguintes doenças: asma, artrite, cólica, diabetes, diarréia, hipertensão, depressão, insônia, reumatismo, úlcera nervosa, gastrite , prisão de ventre, diabetes, enxaqueca, colesterol alto, gripes, resfriados e alguns tipos de câncer. Além disso, o chá feito com as folhas da graviola ajuda no processo de emagrecimento. Por isso, muitas pessoas têm consumido o chá de graviola nos últimos anos.
O potencial anticancerígeno fez com que muitas pessoas busquem a cura do câncer através desta incrível bebida. Isso ocorre devido ao princípio ativo nome acepitamina.
Nutrientes e Vitaminas de graviola
O chá de graviola contém uma grande quantidade de carboidratos, vitamina C, vitaminas do complexo B (B1 e B2) e outros compostos bioativos). As folhas da graviola têm propriedades diuréticas, o que ajuda a eliminar as toxinas através da urina. Com isso, ocorre a diminuição dos líquidos do corpo, o que faz com que a pessoa perca peso de forma significativa.
Para quem não sabe, o chá de graviola traz vários benefícios para a saúde, em especial para pessoas que querem perder peso. Esta bebida tem ação expectorante, sedativo, adstringente, anti-inflamatória e antiespasmódica.
Como fazer chá de graviola
Se você quer emagrecer de verdade, anote as receitas de chá de graviola que preparamos para você:
Receita de Chá de graviola
Ingredientes
Como preparar
Primeiro, você precisa deixar as folhas da graviola no sol para secar, se você prefere usar as mesmas ao forno por cerca de cinco minutos. Em seguida, você precisa triturar as folhas com as mãos. Depois ferva a água e adicione as folhas moídas, deixando descansar durante 10 minutos. Para finalizar, coe o chá e beba! É ideal para ajudar no processo de emagrecimento!
Receita de Chá de graviola (folhas secas)
Ingredientes
Água (uma xícara de chá).
Como preparar
Você pode deixar as folhas da graviola no sol para secar, fazer isso no forno por cerca de cinco minutos. Depois de esfriar, amasse as folhas com as mãos e depois encaixá-los em água quente, deixando em infusão por cerca de dez minutos. Em seguida, é só coar e beber, sem adição de açúcar, pois é para emagrecer.
Cuidado do Chá de graviola
O chá de graviola não é indicado para mulheres grávidas, mulheres que estão amamentando, pessoas com papeira e para quem tem pressão baixa. O que tem aftas feridas na boca também devem evitar a bebida. O consumo excessivo pode causar náuseas e vômitos.
Agora, você já sabe como fazer o chá de graviola. Se você quer emagrecer, anote a receita e faça já a essa bebida. Compartilhe com seus amigos nas redes sociais!
Resumo
Classificação
5